Musik für die Seele – weshalb Musikhören gut tut und in Belastungssituationen entspannt

Ob Klassik, Jazz, Rock oder Pop – egal, welchen Stil Sie bevorzugen: Musik hat zahlreiche positive Effekte auf den menschlichen Körper und das seelische Wohlbefinden.

Forscher haben kürzlich in einer Übersichtsarbeit die positiven Effekte von Musik zusammengefasst: Unter anderem verbessert Musik deutlich die Lebensqualität im Alltag und steigert sogar die kognitiven Leistungen. Kein Wunder, dass Musik heute sogar zum medizinischen Behandlungsstandard verschiedener Fachbereiche gehört, z. B. in der Schmerzmedizin, Neurologie oder Psychiatrie1. Je nach Musikrichtung und Rhythmus hat sie unterschiedliche Auswirkungen, wie die Forscher in ihrer Studienzusammenfassung zeigen.¹

Fühlen Sie sich müde und erschöpft, kann temporeiche, rhythmische Musik anregend wirken und Ihnen zu neuem Tatendrang verhelfen. Auch in Phasen starker Belastung kann Musik für die Seele eine Wohltat sein: Sie können sich beispielsweise bewusste Ich-Zeiten nehmen, in denen Sie sich nur auf sich selbst konzentrieren, um neue Kraft zu tanken und die innere Stärke zu aktivieren. Ruhige und harmonische Musik kann Sie dann in solchen Momenten unterstützen, denn sie wirkt entspannend auf Körper und Seele. Am Abend nach einem vollgepackten und stressigen Tag kann ein Moment der Ruhe mit der richtigen Musik besonders wohltuend sein.

So sollte Musik für die Seele klingen

Damit Musik in bestimmten Situationen entspannende und positive Effekte hat, sollte sie einige Kriterien erfüllen, wie in einer Übersichtsarbeit gezeigt wurde²:

• Am besten eignet sich orchestrale Musik – also meist rein instrumentell und ohne Gesang. Im Klassik-Genre finden sich daher sehr viele Stücke, die Musik für die Seele sind.
• Beruhigende, anspannungslösende Musik sollte einen langsamen und stabilen Rhythmus und eine entspannende Melodieführung haben. Starke Melodieänderungen haben eher animierende und aufwühlende Effekte.
• Das Tempo beträgt idealerweise zwischen 60 und 80 Schläge pro Minute (bpm).

Und ganz wichtig ist auch: Die Musik muss Ihnen gefallen. Denn negative Assoziationen oder Emotionen sollten vermieden werden, wenn das Ziel ist, sich zu entspannen.

Diese Stücke sind Musik für die Seele, sie haben verschiedene Effekte für unterschiedliche Situationen:

• Stress abbauen mit: Richard Clayderman - Ballade pour Adeline
• Trübe Gedanken wegwischen mit: The Mamas and the Papas - California Dreamin'
• Besser einschlafen und entspannen mit: Claude Debussy - La Mer